“沒(méi)關(guān)系我不聽(tīng)他們說(shuō)，我聽(tīng)你說(shuō)”。

廣東外語(yǔ)外貿(mào)大學(xué)南國(guó)商學(xué)院心理學(xué)教授宋廣文說(shuō)，“回避型人格障礙”強(qiáng)調(diào)的是一種全面的社交抑制，即在社會(huì)生活中可能表現(xiàn)為一種“能力不足”，對(duì)陌生環(huán)境感到難以應(yīng)付等。“回避型人格障礙”的形成，往往意味著與整體心理發(fā)育、腦發(fā)育有關(guān)，也就是說(shuō)與遺傳、天性有關(guān)，也與文化氛圍等后天成長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)。

有一個(gè)“回避型人格”的女孩兒這樣剖析過(guò)自己：每次來(lái)電的時(shí)候，我不知道該不該接。總是先按靜音，想想她找我干嘛，是不是我做錯(cuò)啥了？糾結(jié)到對(duì)方掛掉，過(guò)會(huì)再發(fā)個(gè)信息：“我剛在忙，有什么事嗎？”

同事聚餐我永遠(yuǎn)都會(huì)找理由推掉，我不知道除了工作還有什么可以聊的，不喜歡那種氛圍，只想早點(diǎn)回家刷劇。看到這里，你的家人、伴侶或朋友有“回避型人格”嗎？

回避型人格障礙又被稱(chēng)為逃避型人格，患有此類(lèi)人格障礙的人群最大的特點(diǎn)是行為退縮以及心理自卑。尤其在重大問(wèn)題和挑戰(zhàn)面前，會(huì)采取回避的態(tài)度，甚至可能因?yàn)楦械綗o(wú)能應(yīng)對(duì)而直接放棄。

據(jù)研究結(jié)果表明，患有回避型人格障礙的人，同時(shí)也有很大的社會(huì)不安感——在需要大量接觸他人的情況下常常因?yàn)槟懬印⒑π叨颖堋?/p>

具體來(lái)講，回避型人格主要有以下幾種表現(xiàn)：

（1）害怕被否定

為同他人交往時(shí)，會(huì)不由自主地感到害怕和拘束，以致語(yǔ)無(wú)倫次、手足無(wú)措，他們會(huì)認(rèn)為在與他人交往中自己肯定也會(huì)被否定。為了避免結(jié)束，他們避免了一切人際交往的開(kāi)始。

（2）自卑敏感

自卑、敏感、脆弱是他們的一大特征，在他們眼里，自己一無(wú)是處、到處都是缺點(diǎn)，而他人則盡是優(yōu)點(diǎn)。根據(jù)他人的小舉動(dòng)、微表情便可腦補(bǔ)出一場(chǎng)別人厭惡或是看輕自己的內(nèi)心戲，情緒持續(xù)性低落。

（3）自閉

把自己的真實(shí)想法和情感隱藏起來(lái)，試圖與他人保持一定的距離。不愿意參與職業(yè)或社會(huì)活動(dòng)，處在人群中會(huì)覺(jué)得極度不自在，只有在獨(dú)處時(shí)才會(huì)覺(jué)得安寧舒坦。

（4）心理承受力差

認(rèn)定自己沒(méi)優(yōu)點(diǎn)，也沒(méi)任何發(fā)展?jié)摿Α?dān)心且害怕被批評(píng)，不能忍受他人的負(fù)面評(píng)價(jià)，心理承受力很差。

（5）拒絕與人交流

與人交流會(huì)讓他們焦慮、不安，他們認(rèn)為與他人交往充斥著種種危險(xiǎn)因素。從而不愿與人交往，甚至表現(xiàn)為攻擊心理行為。

“回避型人格”對(duì)人的生活和工作有很大的影響和阻礙，所以對(duì)“回避型人格”不要輕易忽視。具體來(lái)說(shuō)，可從以下幾方面來(lái)進(jìn)行自我調(diào)整。

1、自我暗示，相信自己

在遇到事情的時(shí)候，不要第一時(shí)間去想這件事情自己是否可以完成，而是應(yīng)該在內(nèi)心深處給自己100%的支持，相信自己。面對(duì)困難時(shí)，告訴自己：“加油，我能行。”要知道，每個(gè)人都會(huì)說(shuō)錯(cuò)話。從現(xiàn)在開(kāi)始別再糾結(jié)，忽略那些消極的想法。

2、改變自卑、膽怯的想法

生活中有很多人對(duì)自己是有善意的，如果覺(jué)得自己自卑，和別人無(wú)法比較，就不和他人相處的話，只會(huì)讓自己和別人越來(lái)越疏遠(yuǎn)，讓自己一直處于自卑之中。膽怯和恐懼也并非不正常，你的大腦僅僅是對(duì)新的刺激反應(yīng)反常，使你變得格外小心而已。

3、嘗試與其他人相處

多與周?chē)藴贤奶欤瑖L試著和他們相處，可以讓自己的交際能力變強(qiáng)，可以讓自己在遇到某些事或者某些人的時(shí)候不再那么害怕，漸漸的，回避型人格障礙就會(huì)得到改善。