比如晚上睡覺的時候，你總是粗心大意不去蓋好被子，一晚上睡過來，肚子一直在叫，它在提示你，告訴你把被子蓋好，小心第二天醒來感冒胃痛。比如，早上醒來，告訴身體，我們醒來了啊，我給你們搓熱，來激活一天的能量。你常常對這個你認為的小問題視而不見，久而久之，身體就會用更深更痛的方式來提醒你，自省，內觀。

就像我的一位朋友，在通過與自己的身體對話后發現，自己感到胸悶氣短、腸胃不適和焦慮煩躁，是因為自己的身心壓力過大。于是她就調整了自己的某些態度和做法：不再排斥自己的情緒和癥狀，降低自我期待和要求，為自己放松減壓。通過上述的調整，當事人的負面情緒和軀體癥狀就開始減退，身心感受也越來越舒暢和輕松。

無論身體疾病還是心理疾病，在人體內都會表現為某一部位能量通道阻滯。人如果學會“和身體對話”，對話好了，經絡暢通，身心疾病也就消失了。

有研究發現，比起感染、不健康飲食、藥物反應或天氣，情緒壓力才是對肥胖的影響更大。Needham等人（2010）邀請了4643名志愿者參與了一項長達20年的跟蹤研究，并每隔5年對這些志愿者的情緒狀況（使用抑郁量表）進行測量與記錄，同時記錄ta們在當年的身高、體重、身體質量指數（BMI）及腰圍。

結果發現，那些在研究一開始及整個研究過程中，在抑郁量表上得分更高的人，ta們的BMI更高，腰圍更粗，且在20年間它們的增速也更快。可以說，長期受抑郁情緒困擾，會影響人的體重和身材。

在成為真正的你之前，請先好好愛身邊的一切，尤其是你的身體。它，可是在你未來游戲中的主人公角色。它，總會對你有所反抗，請給它一些時間和過程。不過你要時刻記住，真正的你，并非這個身體，并非這個獨立人格，并非這個二元面具，或者任何的標簽。

只有經常聆聽自己身體和內心深處的聲音，我們才能真正做到關照自我，及時滿足自己的需要，及時安撫自己的情緒，和自己做朋友，達成與自己良好的合作關系。只有在和自己良好的關系中，我們才能讓更好地發掘自身的潛能，更好地實現自己的目標，激發出更多的人生可能性，而不會在這個過程中消磨自己、損耗自我。